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ich bin Sandra und mit meiner Familie in Köln zu Hause. Was mein Lebensziel sei, hat mich 2020 jemand gefragt. „Ich will die Menschen gesünder machen“, war meine Antwort. Ich will aufklären über Ernährung, die unseren Körper wirklich nährt, über die Kraft von Bewegung und Ruhe.

 

2016/17 habe ich eine Ausbildung zur Vinyasa-Yogalehrerin gemacht, die vom Yoga-Weltverband  (YA) zertifiziert ist. Das war mir wichtig, denn so wird die Qualität der Ausbildungsinhalte gewährleistet. Seit 2018 unterrichte ich Yoga - in Studios, Unternehmen und seit 2023 zusätzlich im eigenen Yogaraum in einer wunderschönen Hofanlage im Kölner Norden. 

 

2020 habe ich meiner zweiten Leidenschaft, der Ernährung, einen professionellen Rahmen gegeben: Bei der Akademie für Naturheilkunde habe ich eine Fernausbildung zur holistischen (aka ganzheitlichen) Gesundheitscoach abgeschlossen.

 

Lange vor der Gründung von holi.she, habe ich ein Diplomstudium an der Uni Köln absolviert, war zum Studium im Ausland (Spanien, Chile), bin viel gereist und habe als volontierte Redakteurin gearbeitet.

 

holi.she

Mit holi.she bringe ich Yoga, Ernährung und einen gesunden Lebensstil alltagstauglich zusammen und begleite Menschen auf ihrem Weg, selbst Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Dabei stehen keine Dogmen, sondern Lebensfreude und Leichtigkeit im Vordergrund.

 

yoga

Ich unterrichte Vinyasa Yoga, einen dynamischen Stil mit kreativen Flows. Mein Fokus liegt dabei auf der Balance zwischen Ausdauer und Kraft. Ich erläutere alles detailliert, sodass es für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Yoga machen heißt achtsam zu sein und auf die Grenzen des eigenen Körpers zu hören. Sind deine Fingerspitzen weit davon entfernt, den Boden zu berühren? Überhaupt nicht schlimm - das ist nicht das Ziel. Die meisten Menschen kommen über den körperlichen Aspekt zum Yoga: Fitter werden, Beschwerden vorbeugen. Nach und nach wird vielen bewusst, dass sich der körperliche Ausgleich auch positiv auf den Geist auswirkt. Angepasst an einen urbanen Lebensstil gehören Körper und Geist auch in meinem Yoga unweigerlich zusammen.

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ernährung

„Du bist, was du isst“. Dieser Satz ist so wahr, denn alles was wir in unseren Körper hineingeben wird von ihm verarbeitet und drückt sich in unserer körperlichen und psychischen Verfassung aus. Damit die unzähligen Vorgänge in unserem Körper funktionieren, ist er auf nahrhaftes Essen angewiesen. Ich zeige dir, wie du vollwertiges Essen einfach und stressfrei in deinen Alltag integrierst. Und warum das auch noch Spaß bringt.